Rückzugsorte
Unsere Rückzugsoasen für turbulente Zeiten
Wir sehnen uns nach Ruhe, denn die Welt ist momentan alles andere als ruhig und friedlich. Da hilft uns ein kleiner Rückzug in eine liebevoll gestaltete Ruheoase zuhause am besten. Halten Sie inne und besinnen Sie sich nur auf sich!
Einfach abschalten – leichter gesagt als getan!
Aber was, wenn einem selbst in seiner Rückzugsoase immer die gleichen Gedanken quälen und man einfach nicht loslassen kann? Unsere kleinen Tipps helfen Ihnen beim Abschalten:
Schreiben
Das hilft tatsächlich wahre Wunder. Schreiben Sie alle Gedanken auf. Sei es ein bevorstehendes Gespräch, das man nicht führen will und man probt im Kopf jedes Wort, ein Streit, ein Problem mit der Familie oder auch Stress bei der Arbeit, schreiben Sie alles auf, was Sie beschäftigt. Sie dürfen hier auch ruhig mal böse und unfair sein, es liest ja keiner, schreiben Sie sich alles von der Seele! Ihr Kopf ist danach sicher klarer.
Gedankenstopp
Helfen Sie Ihrem Gehirn, die schlechten Gedanken zu stoppen. Dabei kann es helfen, in die Hände zu klatschen und laut „Stopp“ zu rufen. Unterbrechen Sie die immer wiederkehrenden Gedanken konsequent, sobald sie sich wieder anschleichen.
Konzentration
Gezielte Konzentration führt zur Entspannung. Dabei gibt es verschiedene Übungen, zum Beispiel diese: Setzen oder legen Sie sich hin und schließen Sie die Augen. Atmen Sie fünfmal tief ein und aus. Konzentrieren Sie sich auf Geräusche, die Sie hören. Das kann ein Kühlschrank sein, ein Gespräch, ein Auto oder ein Vogel. Wo hören Sie es? Ist es nahe, ist es weiter weg? Was hören Sie noch? Ist das Auto schnell? Sing der Vogel immer die gleiche Melodie? Ist es dazwischen mal still? Bewerten Sie die Geräusche nicht, bleiben Sie neutral und offen. Lassen Sie Ihre Gedanken nicht abschweifen und bleiben Sie bei den Geräuschen. Sie werden sehen, nach einigen Minuten wird es ruhiger im Kopf und die Gedanken klarer.
Wohlfühloase
Hier schließt sich der Kreis – richten Sie sich einen persönlichen Rückzugsort ein, der für Sie eine positive Stimmung verbreitet. Das muss auch nicht ein ganzer Raum sein, manchmal genügt einfach ein komfortabler Sessel oder eine liebevoll dekorierte Konsole, die Sie zur Ruhe kommen lässt!
Lieblingsecke, Lieblingsplatz, Lieblingszeit
Eine kleine Ecke reicht: Richten Sie sich Ihre persönliche Rückzugsoase ein! Wir finden es toll, dass wir alle so unterschiedliche Charaktere haben, denn Vielfalt ist einfach wichtig. Genauso verschieden gestalten sich die individuellen Ruheoasen. Da kann es bunt und fröhlich werden zur Gute-Laune-Steigerung, oder klar und hell zur Beruhigung. Wie wäre es mit einer romantisch verspielten Ecke? Oder richten Sie sich Ihren neuen Lieblingsplatz mit viel Natur ein, das Wichtigste ist, Sie fühlen sich wohl in Ihrer Rückzugsoase!
Zeit zur Reflektion
Wenn wir in unserer Lieblingsecke sitzen – oder liegen – wünschen wir uns manchmal, dass die Zeit stehen bleibt. Nehmen Sie sich Zeit zum Reflektieren und starten Sie entspannt wieder in den Alltag. Ihre persönliche Lieblingsecke wartet immer auf Sie: mit einer tollen Liege oder einem gemütlichem Sessel, mit Ihrer individuellen Deko und einem guten Buch. Lassen Sie einfach die Seele baumeln!
