Gemütliches Schlafzimmer
Einfach gut Schlafen – gar nicht so einfach
Ein erholsamer Schlaf garantiert einen schönen Tag. Kleine Tricks helfen Ihnen, das perfekte Schlafzimmer einzurichten und sich zu entspannen. Und unsere Tipps sind sogar wirksamer als so manche Tabletten!
Sie können einiges tun, um erholt aufzuwachen. Stellen Sie Ihr Bett an eine Wand, so haben Sie Tür und Fenster im Blick und fühlen sich gleich sicherer.
Frische Luft hilft beim Atmen, dabei ist Stoßlüften die beste Variante. Lüften Sie vor dem Schlafengehen gründlich und schließen Sie dann die Fenster. So kommt Frischluft ins Zimmer, Lärm und Pollen bleiben draußen.
Auch die Temperatur spielt eine wichtige Rolle, Sie sollten weder schwitzen noch frieren. Forschungen haben ergeben, dass ungefähr 18 Grad (plus-minus 2 Grad) am gesündesten sind.
Vermeiden Sie trockene Luft. Wir verlieren in der Nacht viel Flüssigkeit über die Mund, Nase und die Haut. Ist es im Raum zu trocken, schadet das den Atemwegen und fördert Erkrankungen.
Machen Sie es dunkel: Der Körper braucht das Schlafhormon Melatonin, das sich nur im Dunkeln bildet. Also, Vorhänge am besten blickdicht zu!
Nicht alles darf ins Schlafzimmer: Computer und Fernseher stören mit ihrem blauen Licht beim Abschalten. Auch Arbeitsgeräte wie Staubsauger und Wäscheständer machen es schwer, den Alltag loszulassen. Also, raus damit!
Ein Schlafzimmer für alle Sinne
Hören, Sehen, Fühlen und Riechen – achten Sie beim Einrichten Ihres Schlafzimmers auf Ihre Sinne! Denn nur wenn alle Sinne beruhigt sind, können Sie abschalten und finden die nötige Nachtruhe.
Hören
Machen Sie Ihr Schlafzimmer zur Ruhezone! Hängen Sie dämpfende Vorhänge auf und legen Sie schallschluckende Teppiche aus. So werden Geräusche gedämpft. An gleichmäßigen Lärm kann man sich übrigens gut gewöhnen, bei einem schnarchenden Partner ist das schon schwieriger!
Sehen
Auch das Schlafzimmer braucht ein durchdachtes Lichtkonzept. Eine warmweiße Allgemeinbeleuchtung bildet einen stimmungsvollen Hintergrund für Ihre Nachttischlampe. Dafür genügt ein Streulicht mit geringer Leistung. Kühle Farben wie Grau, Blau und Weiß wirken beruhigend.
Fühlen
Ein Teppich im Schlafzimmer sorgt für Gemütlichkeit und hält auch den Staub an Ort und Stelle. Ideal für Leute, die nicht jeden Tag saugen und feucht wischen. Auch Bettwäsche, weiche Kissen und Tagesdecken machen Ihr Bett zur Kuschelecke, in der man nicht nur schlafen will!
Riechen
Unterschätzen Sie Ihre Nase nicht. Auch wenn man nichts riecht, wenn man schläft, unterstützen angenehme Gerüche das Einschlafen. Lavendel und Orangenblüten bewirken schöne Träume! Achten Sie allerdings auf natürliche Aromen.
Möbel und Accessoires für eine gute Nacht
Das wichtigste Möbelstück im Schlafzimmer ist natürlich ein hochwertiges Bett. Aber auch andere Möbel und Accessoires helfen, Ihr Schlafzimmer zu einem geliebten Rückzugsort zu machen.
Es lohnt sich, bei der Wahl eines Bettes und einer entsprechenden Matratze nicht zu sparen. Denn schließlich soll es auch halten, was es verspricht! Wir drehen uns pro Nacht sehr oft hin und her, da bleibt nur ein wirklich gut verarbeitetes Bettgestell stabil. Ein Lattenrost gibt Ihnen guten Halt. Das Kernstück, die Matratze, sollten Sie gut aussuchen, hierbei spielt für den Härtegrad neben persönlichen Vorlieben auch die Schlafposition eine große Rolle.
Vermeiden Sie Unordnung im Schlafzimmer, denn äußere Ordnung führt zu innerer Ordnung. Verstauen Sie Ihre Kleider in Schränken und Kommoden! Auch ein Stuhl bietet Platz für kleinere Kleidungsstücke, ohne dass das Schlafzimmer gleich unaufgeräumt wirkt.
Richtig gemütlich wird Ihr Schlafplatz allerdings erst mit liebevollen Accessoires. Das können kuschelige Felle, weiche Teppiche, schöne Kissen oder Deko-Objekte sein. Aber das Wichtigste: Richten Sie Ihr Schlafzimmer immer nach Ihrem individuellen Geschmack ein!
